Stress hangt vaak samen met slecht slapen. Als je slecht slaapt rust je niet goed uit en ben je vermoeid.
Iedereen reageert hier anders op maar veel mensen worden hierdoor prikkelbaarder en minder gefocust. Dit kan gevolgen hebben op het werk en privé. Op je werk heb je misschien minder goede prestaties en privé zijn er misschien meer ruzies omdat je prikkelbaarder bent. Dit zorgt weer voor nog meer stress en zo blijf je in een cirkel. Daarom heb ik een paar tips om beter te slapen!
- Zorg dat je slaapkamer fris is en dat het genoeg gelucht is.
- Leg een half uur voordat je naar bed gaat alle elektronische apparaten weg.
- Lees een boek voor het slapen gaan
- Focus je in bed volledig op je ademhaling. Hier wordt je echt heel snel rustig van.
- Sta elke dag op om een vaste tijd. Zo blijft je slaapritme goed.
- Stel jezelf genoeg bloot aan daglicht. Als het dan donker wordt, ben je sneller moe.
- Een warme douche nemen voor het slapen gaan.
- Eet geen zware maaltijden meer voor het slapen gaan.
- Drink niet teveel alcohol. Je valt misschien wel sneller in slaap maar je slaapt minder vast.
- Neem een moment in de avond om heel je dag over te denken en denk er daarna niet meer aan.
Dit waren mijn tips. Ik hoop dat jullie er wat aan hebben!